Wie du konsumierst, ist oft wichtiger als das, was du konsumierst.

Wie man konsumiert: Rituale, Umgebung, Set und Setting

Warum es wichtig ist

Die gleiche Sorte kann sich völlig anders anfühlen, je nach Umgebung. Du bist kein Labor. Dein innerer Zustand, Körper, Aufmerksamkeit und Umgebung formen direkt, wie sich die Erfahrung entfaltet.

Das ist die Idee von Set und Setting:

• Set — dein innerer Zustand

• Setting — die Umgebung um dich herum

1. Bevor du konsumierst — überprüfe dein „Set“

• Bist du müde oder energiegeladen?

• Gibt es Spannungen im Körper?

• Wie ist der emotionale Ton: Angst, Reizbarkeit, Leere?

Wenn es innere Unruhe gibt, neigen sanftere Optionen dazu, angenehmer zu wirken (AC/DC CBD, Blueberry Bang Bang, ein wenig CBD) im Vergleich zu starken stimulierenden Sorten.

2. Schaffe das „Setting“

Es erfordert keine Kerzen oder Theatralik. Was du willst, ist eine Umgebung, die dein Nervensystem nicht unter Druck setzt.

Schnelle Checkliste:

• Licht: warm, gedämpft, keine grellen Deckenlampen

• Geräusch: ambient, dub, lo-fi, sanfte Instrumentalmusik

• Tempo: langsamer werden, der Erfahrung Raum geben

• Körper: weiche Kleidung, ein Kissen, eine entspannte Haltung

• Essen: nicht auf nüchternen Magen, nicht direkt nach dem Überessen

• Menschen: allein sein ist besser als mit „der falschen“ Gruppe Wenn du mit jemandem bist — stimme dein Tempo und deine Stimmung ab

3. Ein Ritual (oder zumindest eine Pause)

Konsum ist nicht mechanisch. Es ist ein Abstimmungsprozess.

Wenn Rituale nicht dein Stil sind, mache eine kurze Pause vor dem ersten Inhalieren. Das allein macht den Einstieg sanfter.

Beispielritual:

1. Wähle eine Sorte basierend auf deinem aktuellen Zustand

2. Richte die Umgebung ein

3. Nimm dir einen Moment der Stille, bevor du beginnst

4. Beobachte, was im Körper passiert

5. Eile nicht weiter — lass es sich entfalten

6. Betrachte den Prozess als Abstimmung, nicht als Aufgabe

4. Wenn sich etwas falsch anfühlt

Es passiert — selbst unter idealen Bedingungen.

Was helfen kann:

• Langsam werden, sich hinlegen, die Atmung vertiefen

• Die Musik auf etwas Neutrales ändern oder ausschalten

• Wasser trinken

• Beruhigende Düfte verwenden, die reich an Bisabolol sind (Kamille, Ylang)

• Ein wenig CBD oder ein mildes pflanzliches Beruhigungsmittel

• Eine warme Stimme: Podcast, sanfte Audio, ASMR

Zusammenfassung

Die Sorte ist ein Instrument. Aber die Umgebung ist die Akustik deiner Erfahrung.

Der gleiche „Akkord“ kann chaotisch oder harmonisch klingen, je nachdem, wo du bist.

Schaffe einen Raum, der unterstützend wirkt. Alles andere geschieht in dir.